自立三点セットを手放して幸せを手に入れる（４）～自立三点セットを手放すための５つの大切な視点と方法～

連載の最後は、自立三点セットを手放すための具体的な方法と考え方についてです。

「自立三点セットを手放すための５つの大切な視点と方法」をお伝えしていきます。

（１）自立三点セットを手放すためには逆をやればいい

自立三点セットを手放す方法は、その逆をやることです。

◯我慢強い　→　我慢しすぎない

◯弱音が吐けない　→　弱音を少しずつ吐けるようになる

◯一人でやってしまう　→　一人でやらないで誰かに手伝ってもらう

しかし、今までがんばってきた分、そう簡単にはできるようにはなりません。

焦らないで、小さなことから段々と変えていこう、と思って取り組んでみてください。

具体的には、小さなことから弱音を吐いたり頼んだりすることにチャレンジしていきます。

この「小さな」がポイント。

簡単な仕事を振ってみるとか、お昼ご飯を買いに行く先輩におやつを頼むとか、小さな相談をするとか。

そんな小さなことが、誰かを頼りにする、弱音を吐く練習になり、前回お伝えした「自立の心の風船」を緩ませていくことになります。

そして、大切なポイントは、その相手はやりやすい人からやっていくということ。

人によって、頼りやすい人は違ってきます。

職場の同僚かもしれないし、友達かもしれないし、パートナーかもしれません。

この人に弱音を吐いたり手伝ってもらうのは無理！という人は一旦保留にして、やりやすい人から練習していってみてください。

（２）自立三点セットを手放すカギは「自分らしさ」

自立三点セットを手放していくために大切な視点が「自分らしさ」。

私たちは自分らしさを誤解している場合が多いのです。

自分らしさと聞いて、自分のいいところだけが表に出ていくというイメージを持ってはいないでしょうか。

いいところだけの人間は存在しないし、逆に、悪いところだけの人間も存在しません。

もちろん、自分の魅力・才能・いいところを使っていく、表現していくことも自分らしさです。

しかし最も大切なことは、自分の短所も長所もどちらも大切な自分であると受け入れてあげられることなのです。

（３）いつも自分に寄り添って受け入れてあげる練習をしていきましょう

元気で前向きだったり、がんばっている自分も自分だし、落ち込んだり暗くなったりするのも自分です。

どんな時も、その時の自分に寄り添ってあげましょう。

「よくがんばったね」

「落ち込むことだってあるよ」

そんな言葉を自分に投げかけてあげます。

ポジティブな気持ちの時は、自分を褒めたり評価してあげます。

「よくがんばったね」

「結果が出せてえらい！」

「ここまでできるなんてすごい！」

ネガティブな気持ちの時は、そんなネガティブな自分を認めてあげてください。

「そりゃ落ち込むよね」

「自分を責めてもしょうがないよね」

「こんなに苦労してきたんだから無理ないよ」

このように、どんな自分にもオッケーを出していく練習を積み重ねていくと、自分らしく生きていいと感じられるようになり、自立三点セットを手放しやすくなります。