「つきあっている彼が他の女性と仲良くしていると嫉妬してしまう。
その怒りがなかなか収まらないので、良くないと思いながらも彼に怒ってしまう。」
こうした嫉妬のご相談を伺うことがあります。
嫉妬はとても苦しい感情です。
それを少しでも和らがせてあげるための大切なポイントは
「嫉妬している自分を責めてしまっていること。」
このことに気づいてあげることです。
怒りのエネルギーは相手ではなく自分に向かってる？
嫉妬は誰だって感じる感情です。
だから、嫉妬してしまうのは自然なことだと思うんですね。
まずは、誰にでもある感情なんだと、自分の嫉妬を受け入れてあげようと思ってみてください。
一見、嫉妬という感情が苦しいように感じますが、実は、それ以外の感情が自分を苦しめています。
それが、
「嫉妬している自分を責めている」
ということです。
この時の心がどんなことになっているかというと、
・誰かに嫉妬を感じる
↓
・そんな自分が嫌な存在だと感じる
↓
・自分を責める
こんな風になっています。
嫉妬のエネルギーはとても大きいので、自分が嫉妬している相手とか、自分のパートナーに対しての怒りに意識がいくものですが、
その怒りが大きければ大きいほど、
その誰かへの怒りよりも、
「自分への怒り」
の方が大きい場合が多いのです。
最大の敵は「比較」にあるとしたら
もしそうだとしたら、どうして自分への怒りがこれほど大きいのでしょう。
シンプルに考えたら、
例えば、嫉妬している相手が
・しっかりしてる
・美しい
・可愛らしい
・会話が上手
・いつも笑顔でいる
こんな人だったとしましょう。
これって、
「その人と自分を比較している」
時に感じるものなんです。
そうでなければ、
「あの人、素敵だね～」
で終わるはずなんですね。
ポイントは、この
「比較」
にあります。
相手と比較して、自分にはない！と思うのが辛いんですね。
この、自分にはない！が自分を責めているところなんです。
ということは、逆に言えば
「比較しなければ、苦しくない」
ということになると思いませんか？
「そんなことができるなら苦労してないわ！」
という声が聞こえそうです。
実際、カウンセリングの中でお伝えしたら、言われました。
でもね、これって難しいけれど、できるものなんだと私は思うわけです。
＊この記事の続きは以下をご覧ください。
「誰かに嫉妬してしまう時、その相手より自分を責めていることが辛いとしたら？」
＊ ＊ ＊
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